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Les couples heureux ont leurs secrets 2/2

Voici enfin la suite du résumé du livre Les couples heureux ont leurs secrets : Les sept lois de la réussite

désolé pour le retard… 🙁 La première parti se trouve ici.

John M. Gottman a découvert scientifiquement sept lois à respecter pour être un couple heureux. Les voici :

 

Loi n°1 : Enrichir sa carte du tendre

Les couples heureux se connaissent.

Chacun connait de l’autre :

  1. qui il est vraiment,
  2. ses ambitions, ses rêves, ses réussites
  3. ses échecs, ses blessures, ses guérisons
  4. son univers affectif
  5. son rôle sur Terre
  6. ses aspirations

 

Loi n°2 : Cultiver la tendresse et l’estime réciproque

Les couples heureux racontent leur histoire de façon positive

Ils évitent le mépris. Au contraire, ils se respectent et s’estiment.

Ils expriment de la tendresse l’un envers l’autre régulièrement.

 

Loi n°3 : Se tourner l’un vers l’autre au lieu de se détourner l’un de l’autre

Les couples heureux prennent du temps pour écouter l’autre.

Voici une technique d’écoute:

  1. chacun parle a son tour pendant 15 minutes,
  2. celui qui écoute ne doit pas parler (pas d’avis pas de conseil!) sauf si l’autre le demande,
  3. celui qui écoute doit véritablement s’intéresser à ce que l’autre dit et rester concentré,
  4. montrez que vous le comprenez,
  5. prenez une attitude de “nous contre eux”,
  6. exprimez votre affection,
  7. validez les émotions de l’autre.

Cette technique d »’écoute permet de renforcer l’unicité du couple.

 

Loi n°4 : Se laisser influencer par son partenaire

Les couples heureux ne prennent pas de décision chacun de leur côté.

Ils prennent des décisions conjointes.

Ils sont ouvert à l’autre et à son avis. Ils font des compromis.

Il semblerait que les femmes acceptent plus facilement l’influence de l’homme. Ca serait alors à l’homme d’être moins orgueilleux car il peut apprendre de la femme. Les temps changent mais ce n’est pas dans la nature de l’homme de se laisser influencer par sa femme.

Ça serait les femmes qui auraient tendance à revenir sur les sujets qui fâchent.

 

Les 2 types de conflits conjugaux

Il existe deux types de conflits : les solubles et les permanents. Ils sont traités respectivement dans les lois 5 et 6.

Les conflits naissent du fait que chacun a ses opinions, valeurs et singularités.

Pour vivre heureux en couple, il n’est pas vital de résoudre les conflits les plus important. Il est même possible de vivre avec.

Le plus important avant de s’engager est d’être sûr de pouvoir faire face problèmes que l’on a accepté en s’engagent.

En s’affrontant sans cesse aux même problèmes insolvables, on tourne en rond et on a le sentiment d’être de plus en plus blessé, frustré et rejeté.

Le principe général de résolution d’un conflit est de faire comprendre à l’autre que l’on respecte sa personnalité. Si on ne se sent pas compris par l’autre, il est impossible d’accepter ses conseils. Une personne ne peut changer que si elle se sent compris et respecté par l’autre.

Lors d’un conflit personne n’a totalement raison, ni totalement tort

Enfin, ce ne sont pas les conflits qui sont la cause des divorces mais la distance et la disparition de la complicité qu’ils créent.

 

Loi n°5 : Résoudre les problèmes solubles

Voici les 5 étapes à suivre afin de résoudre les conflits solubles :

1. Démarrer la discussion en douceur

Une dispute se conclue sur le même ton qu’elle a commencée.

Il ne faut pas critiquer ni attaquer l’autre mais plutôt se plaindre. Une astuce est d’utiliser le “JE” à la place du “TU” dans ses phrases.

Il faut être clair, courtois et élogieux.

Il ne faut surtout pas laisser de sous entendus.

Les démarrages en douceur sont d’autant plus facile à mettre en place si vous avez suivi les 4 premières lois.

Commencer une conversation dans le calme permet de créer un dialogue censé et constructif.

2. Utiliser efficacement les tentatives de rapprochement

C’est “apprendre à freiner” afin de détendre l’atmosphère.

Voici des exemples de rapprochement :

  1. Exprimer ses sentiments,
  2. Demander un répit ou d’arrêter la dispute,
  3. Faire ses excuses ou reconnaitre ses torts,
  4. Accepter ce que dit l’autre,
  5. Être attentif aux attitudes de l’autre afin de repérer des signes de stress.

3. S’apaiser l’un l’autre

Lors d’une dispute, il ne faut pas se laisser submerger par les émotions. Il faut rester calme.

L’idéal est que l’autre aie totalement confiance en vous.

Ainsi on est plus apte à recevoir les tentatives de rapprochement.

4. Apprendre l’art du compromis

A partir d’un conflit chacun doit définir :

  1. ce qui est non négociable
  2. ce qui est négociable

Ainsi vous pourrez trouver un compromis avec les éléments sur lesquels vous êtes chacun flexibles.

5. Accepter l’influence de l’autre

Il faut être plus tolérant envers les imperfections de l’autre et surtout ne pas vouloir transformer l’autre.

 

Loi n°6 : Surmonter les blocages

Les blocages sont des conflits permanents qui semblent insolubles.

Il ne faut pas chercher la réponse à ces problèmes mais réussir à passer du blocage à la discussion.

La cause de ces blocages vient d’un rêve caché et non d’un défaut de l’un ou de l’autre. Si ces rêves sont pas respectés au sein du couple, ils peuvent surgirent déguisés (ou pas) et mettre à mal le couple.

Voici une méthode pour mieux vivre ces blocages :

  1. Cherchez vos rêves
  2. Travaillez sur un blocage en particulier dans le couple pour comprendre sans le résoudre. C’est une séance d’écoute.
  3. Faites une pause pour déstresser.
  4. Acceptez que vos rêves sont différents.
  5. Dites vous merci.

Vous ne résoudrez sans doute jamais ce genre de problème, mais vous pourrez mieux vivre avec. Le fait d’avoir cerné le blocage, vous en permettra d’en avoir conscience et vous comprendrez la source sans accuser l’autre.

 

Loi n°7 : Aller dans le même sens

Les couples heureux ont une culture de couple.

Ils ont une histoire, des mythes.

Chacun essaye d’honorer le rêve de l’autre même si ce n’est pas le sien.

Le respect dans leur couple donne naissance à des dialogue francs et profonds.

Pour aller dans le même sens, il faut :

  1. Créer des rituels,
  2. Trouver son rôle dans le couple,
  3. Trouver des objectifs communs,
  4. Partager des symboles.

 

Mon avis

C’est un très bon livre pour commencer ma quête vers un couple heureux! En effet, il est très généraliste et parle de tous les thèmes de la vie de couple. Tous les principes sont illustrés d’exemples concrets et d’exercices pratiques. De plus j’aime beaucoup cette approche positive du couple. Ce livre est rempli d’idées pour améliorer ou sauver son couple.

Points forts

  1. Un livre très bien structuré avec les 7 principes,
  2. De nombreux exemples concrets pour rattacher la théorie à la réalité,
  3. De nombreux exercices pour mettre en application les enseignements du livre.

Points faibles

  1. Très condensé et très généraliste, il y a beaucoup de concepts abordés. Ce n’est pas facile de tout s’approprier en une seule lecture,
  2. Une approche scientifique qui peut déplaire.

Ma note : 18/20

Pour acheter le livre

 

 

 

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