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En finir avec les disputes incessantes dans le couple

il y en a marre

Grâce à ce blog, j’ai compris que les disputes ne sont pas nuisibles pour le couple.

J’ai même appris que tous les couples se disputent, même les plus heureux!

Et pour aller encore plus loin, les couples qui ne se disputent jamais… ce n’est pas normal! A force de vouloir éviter les conflits, leurs conversations deviennent stériles. Il se peut que ce soit seulement l’un des deux qui refuse les disputes. Cela va provoquer de la frustration et une accumulation de rancœur… qui finira, malheureusement, tôt ou tard, par resurgir. En essayant d’éviter les conflit, on ne fait en fait que les reculer et les amplifier dans le temps.

Donc la bonne nouvelle, c’est que les conflits ont du bon dans le couple! 🙂

 

Cependant à force de se disputer, on peut se demander si finalement on est bien fait pour être ensemble?

 

Voici à quoi ressemblent nos disputes :

  • Le ton monte haut. nous avons tendance à parler de plus en plus fort, voire crier,
  • Nous ne nous écoutons pas.,
  • Chacun défend sa position,
  • Il n’y a pas de recherche de compromis,
  • Il y a un manque de respect. Nous pouvons (par colère) rabaissez l’autre,
  • Beaucoup de nos paroles sont des critiques,
  • Tout le monde se sent agressé,
  • Plus personne ne se fait confiance,
  • Les tentatives de rapprochement ne sont pas perçues.

 

Heureusement il existe des méthodes faciles à mettre en place afin d’avoir des discussions saines. Si vous avez en avez marre de vous prendre la tête à chaque fois, faites ces exercices. Vous verrez une amélioration dans votre communication avec votre amoureux(se).

En bonus, je vous donnerais une petite méthode sympa que j’ai découvert dans un forum pour moins se prendre la tête avec les disputes. C’est à la fin pour les impatients. 😉

 

Avant de commencer une de ces 5 méthodes, il est important de trouver un bon moment pour discuter et de ne pas s’éparpiller en choisissant un seul sujet de discussion.

 

La méthode du crayon

Source : Happily Ever After: A Real-Life Look at Your First Year of Marriage . . . And Beyond

Vous avez besoin d’un crayon.

Asseyez vous sur votre canapé par exemple.

Décidez au hasard qui prend  le crayon en premier. Ou alors, c’est celui qui a initié le jeu qui commence.

La règle est la suivante :  celui qui a le crayon, c’est celui qui parle.

L’autre peut poser des questions pour demander des explications mais c’est tout.

Celui qui parle doit uniquement communiquer avec des JE afin d’exprimer ses sentiments et ses émotions (pas de TU accusateur). C’est très important.

Quand le premier a fini de parler, l’autre prend le crayon et c’est à son tour de parler.

Vous pouvez continuer ainsi jusqu’à ce que la sujet soit clair pour tous les deux.

Le but de cet exercice et de vous apprendre à écouter!

 

La règle des 15 minutes

Source : Happily Ever After: A Real-Life Look at Your First Year of Marriage . . . And Beyond

Celui qui n’ose pas parler a le droit à 15 minutes de temps de parole.

Calmement il peut exprimer son avis, ses émotions, ses ressentis, son point de vue en sachant que l’autre n’a pas le droit de parler.

Cette méthode est intéressante pour ceux qui sont dans un couple où l’un parle beaucoup plus que l’autre. Il a alors l’opportunité de demander à l’autre de se taire pendant 15 minutes. Ainsi celui qui ne parle pas ou peu, peut le faire en toute tranquillité.

 

La règle des 3 minutes

Choisissez au hasard celui qui commence à parler.

Celui qui parle a alors droit à 3 minutes pour dire tout ce qu’il a sur le cœur sans être interrompu.

Ensuite c’est au tour de l’autre.

Recommencez tant que le sujet n’est pas réglé.

 

La méthode de l’écoute efficace

Choisissez un un sujet

Laissez votre conjoint parler.

Écouter le attentivement.

Reformulez ce qu’il vient de dire.

Demandez lui si c’est bien cela qu’il voulait dire.

Demander-lui ce qui l’inquiète le plus dans ce qu’il vient de dire?

Reformulez ce qu’il vient de dire.

Demandez lui si vous pouvez faire quelque chose pour l’aider?

Reformulez ce qu’il vient de dire.

Demandez lui s’il a quelque chose à ajouter?

Inversez les rôles.

 

La méthode du lapin

Voici une méthode que j’ai trouvé sur un forum qui me parait assez drôle pour dédramatisez toute dispute.

Au lieu de faire vos reproches sur l’autre quand vous en avez marre, faites les sur votre animal de compagnie (lapin, hamster, chien, chat , poisson,…)

Le message passera plus facilement (s’occuper du ménage, téléphoner, prendre un rendez vous,…) et ça vous fera sourire tous les deux! 😉

 

 

Le but de ces méthodes est toujours identiques : apprendre à écouter l’autre avec respect, lui exprimer ses émotions calmement, ne pas l’attaquer.

Il existe des conflits solubles en trouvant un compromis. Mais d’autres conflits resteront insolubles. Alors n’essayez pas de trouver une solution à tous vos problèmes.

Comprenez l’autre sans essayer de le convaincre. Apprenez à l’aimer avec ses différences. Vous ne le changerez jamais. Il n’y a que lui qui peut décider de changer.

 

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Photos de nanny snowflake

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