Grâce à ce blog, j’ai compris que les disputes ne sont pas nuisibles pour le couple.
J’ai même appris que tous les couples se disputent, même les plus heureux!
Et pour aller encore plus loin, les couples qui ne se disputent jamais… ce n’est pas normal! A force de vouloir éviter les conflits, leurs conversations deviennent stériles. Il se peut que ce soit seulement l’un des deux qui refuse les disputes. Cela va provoquer de la frustration et une accumulation de rancœur… qui finira, malheureusement, tôt ou tard, par resurgir. En essayant d’éviter les conflit, on ne fait en fait que les reculer et les amplifier dans le temps.
Donc la bonne nouvelle, c’est que les conflits ont du bon dans le couple! 
Cependant à force de se disputer, on peut se demander si finalement on est bien fait pour être ensemble?
Voici à quoi ressemblent nos disputes :
- Le ton monte haut. nous avons tendance à parler de plus en plus fort, voire crier,
- Nous ne nous écoutons pas.,
- Chacun défend sa position,
- Il n’y a pas de recherche de compromis,
- Il y a un manque de respect. Nous pouvons (par colère) rabaissez l’autre,
- Beaucoup de nos paroles sont des critiques,
- Tout le monde se sent agressé,
- Plus personne ne se fait confiance,
- Les tentatives de rapprochement ne sont pas perçues.
Heureusement il existe des méthodes faciles à mettre en place afin d’avoir des discussions saines. Si vous avez en avez marre de vous prendre la tête à chaque fois, faites ces exercices. Vous verrez une amélioration dans votre communication avec votre amoureux(se).
En bonus, je vous donnerais une petite méthode sympa que j’ai découvert dans un forum pour moins se prendre la tête avec les disputes. C’est à la fin pour les impatients. 
Avant de commencer une de ces 5 méthodes, il est important de trouver un bon moment pour discuter et de ne pas s’éparpiller en choisissant un seul sujet de discussion.
La méthode du crayon
Source : Happily Ever After: A Real-Life Look at Your First Year of Marriage . . . And Beyond
Vous avez besoin d’un crayon.
Asseyez vous sur votre canapé par exemple.
Décidez au hasard qui prend le crayon en premier. Ou alors, c’est celui qui a initié le jeu qui commence.
La règle est la suivante : celui qui a le crayon, c’est celui qui parle.
L’autre peut poser des questions pour demander des explications mais c’est tout.
Celui qui parle doit uniquement communiquer avec des JE afin d’exprimer ses sentiments et ses émotions (pas de TU accusateur). C’est très important.
Quand le premier a fini de parler, l’autre prend le crayon et c’est à son tour de parler.
Vous pouvez continuer ainsi jusqu’à ce que la sujet soit clair pour tous les deux.
Le but de cet exercice et de vous apprendre à écouter!
La règle des 15 minutes
Source : Happily Ever After: A Real-Life Look at Your First Year of Marriage . . . And Beyond
Celui qui n’ose pas parler a le droit à 15 minutes de temps de parole.
Calmement il peut exprimer son avis, ses émotions, ses ressentis, son point de vue en sachant que l’autre n’a pas le droit de parler.
Cette méthode est intéressante pour ceux qui sont dans un couple où l’un parle beaucoup plus que l’autre. Il a alors l’opportunité de demander à l’autre de se taire pendant 15 minutes. Ainsi celui qui ne parle pas ou peu, peut le faire en toute tranquillité.
La règle des 3 minutes
Choisissez au hasard celui qui commence à parler.
Celui qui parle a alors droit à 3 minutes pour dire tout ce qu’il a sur le cœur sans être interrompu.
Ensuite c’est au tour de l’autre.
Recommencez tant que le sujet n’est pas réglé.
La méthode de l’écoute efficace
Choisissez un un sujet
Laissez votre conjoint parler.
Écouter le attentivement.
Reformulez ce qu’il vient de dire.
Demandez lui si c’est bien cela qu’il voulait dire.
Demander-lui ce qui l’inquiète le plus dans ce qu’il vient de dire?
Reformulez ce qu’il vient de dire.
Demandez lui si vous pouvez faire quelque chose pour l’aider?
Reformulez ce qu’il vient de dire.
Demandez lui s’il a quelque chose à ajouter?
Inversez les rôles.
La méthode du lapin
Voici une méthode que j’ai trouvé sur un forum qui me parait assez drôle pour dédramatisez toute dispute.
Au lieu de faire vos reproches sur l’autre quand vous en avez marre, faites les sur votre animal de compagnie (lapin, hamster, chien, chat , poisson,…)
Le message passera plus facilement (s’occuper du ménage, téléphoner, prendre un rendez vous,…) et ça vous fera sourire tous les deux!
Le but de ces méthodes est toujours identiques : apprendre à écouter l’autre avec respect, lui exprimer ses émotions calmement, ne pas l’attaquer.
Il existe des conflits solubles en trouvant un compromis. Mais d’autres conflits resteront insolubles. Alors n’essayez pas de trouver une solution à tous vos problèmes.
Comprenez l’autre sans essayer de le convaincre. Apprenez à l’aimer avec ses différences. Vous ne le changerez jamais. Il n’y a que lui qui peut décider de changer.
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9 commentaires
2 pings
Jean-Yves
29 septembre 2011 à 20 h 15 min (UTC 2) Lier vers ce commentaire
J’ADORE la technique du lapin ! Je vais l’utiliser dès que possible, merci
Les disputes ne sont pas un mal pour le couple. Le truc à faire gaffe c’est que certaines personnes sont « addict » aux disputes qui rendent la relation moins « plate » à leurs yeux, sans en être forcément conscients d’ailleurs !
Jean-Yves vous propose de lire : Le développement durable de l’esprit, mode d’emploi
Michaël
30 septembre 2011 à 15 h 39 min (UTC 2) Lier vers ce commentaire
Salut Jean Yves,
c’est vrai que pour certains couple la dispute est un moyen de communication.
Je ne pense pas que ça soit bon pour le couple si c’est leur seul moyen de communiquer. Le risque c’est qu’au bout d’un certain temps, il n’y est plus d’amour entre les deux mais que des rancœurs et surtout une peur de dialoguer avec l’autre.
Karine
30 septembre 2011 à 18 h 28 min (UTC 2) Lier vers ce commentaire
Eh oui nous sommes des êtres émotionnels avant d’être des êtres de logique…chacun défend son territoire..sans écouter l’autre, d’où les nombreux conflits dans les couples ou ailleurs !
Avant de ruer dans les brancards, sachez accueillir l’émotion de l’autre…et ensuite il sera peut être prêt à vous écouter car vous lui avez montré que vous vous intéressez à lui !
Il faut donner pour recevoir…de l’attention, de l’écoute !
Karine
Karine vous propose de lire : [chronique-vidéo] Pour votre moral, avez-vous un plan B ?
Michaël
3 octobre 2011 à 13 h 31 min (UTC 2) Lier vers ce commentaire
Bonjour Karine,
Tu as raison, ce n’est pas si facile d’écouter… d’où ces quelques méthodes pour n’y aider!
Sylviane
1 octobre 2011 à 7 h 34 min (UTC 2) Lier vers ce commentaire
Bonjour Michael,
Je suis comme Jean-Yves j’ai bien aimé la techique du lapin ça dédramatise.
Je vais bientôt écrire et faire une vidéo sur l’extra-terrestre qui est aussi une excellente technique pour remettre les pendules à l’heure.
L’idéal dans un couple est que lorsqu’une dispute surgit de se mettre dans les baskets de l’autre et de comprendre son point de vue et surtout envoyer des messages « JE » le doigt accusateur ne faisant qu’attiser le feu. Si on comprend l’Autre ou du moins on fait l’effort pour le comprendre la dispute a des chances de mourir d’elle-même
A bientôt
Sylviane vous propose de lire : Magnétisme et bien-être
Michaël
3 octobre 2011 à 13 h 33 min (UTC 2) Lier vers ce commentaire
La méthode de l’extraterrestre? je ne connais pas.
Maigrir
2 octobre 2011 à 9 h 54 min (UTC 2) Lier vers ce commentaire
On rêve d’une vie de couple sans dispute =)
La féminisation de l’homme a dû produire quelques changements à ce niveau également.
Michaël
3 octobre 2011 à 13 h 34 min (UTC 2) Lier vers ce commentaire
Bonjour,
quels changements ont produit la féminisation de l’homme? Je n’ai pas compris
jeff
24 février 2012 à 15 h 32 min (UTC 2) Lier vers ce commentaire
Bonjour.
Dans le genre accusateur et déstabilisant , il en est un qu’il ne faut pas oublier : « il faut » . « Il faut que je te parle » (tu te tais, tu m’écoute et tu fais ce que je te dis°, « il faut tondre la pelouse » (comment ?ça n’est pas encore fait ? Ce n’est tout de même pas moi qui dois le faire°, qui permet de se retrancher derrière les diktats de la société pour lui faire faire des choses qu’on ose pas demander ou qu’on estime être du ressort de l’autre.
En finir avec les disputes incessantes dans le couple
30 septembre 2011 à 15 h 08 min (UTC 2) Lier vers ce commentaire
[...] En finir avec les disputes incessantes dans le couplewww.mon-couple-heureux.com/en-finir-avec-les-disputes-incess… par moncoupleheureux il y a quelques secondes [...]
Couple en difficulté : 5 mauvaises excuses pour se séparer (partie 1) » Mon couple heureux
2 mai 2012 à 17 h 01 min (UTC 2) Lier vers ce commentaire
[...] Par contre si vous voulez apprendre à mieux gérer les disputes, je vous conseille de relire cet article : En finir avec les disputes incessantes dans le couple. [...]