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3 habitudes pour un couple zen

C’est quoi un couple zen ?

C’est un couple qui profite de l’instant présent.

Il valorise les moments de bonheur et rebondit lorsque tout part en vrille !

Ce couple donne plus d’importance au chemin qu’au but final.

Car il sait qu’il peut plus facilement agir sur le présent que sur l’imprévisible futur et le révolu passé.

 

Voyons ensemble 3 habitudes à mettre en place dans votre quotidien pour zennifier votre couple ! 🙂

 

Fêter tous les évènements

Fêter tous les évènements

Cette première habitude, c’est ma femme qui me l’a apprise.

Fêtez tous les évènements de la vie.

Oui mais quels évènements ?

Tous !

Du plus insignifiant (vous semble t’il) au plus grand !

En fait, c’est surtout les plus petits qu’il faut fêter, car ce sont ceux-là que l’on oublie facilement car on minimise leur importance.

Les victoires personnelles :

  • la réussite à un examen,
  • le passage d’un entretien,
  • la sortie d’hôpital,
  • le passage à la retraite,
  • la réussite d’un plat succulent (sans le bruler !)
  • vaincre une mauvaise habitude : cigarette, télévision, travail à la maison, etc …
  • vaincre une peur : appeler belle maman, faire une présentation en public, conduire en ville, exprimer ses envies, ….
  • réussir à réparé un truc : j’ai réussi à réparer notre appareil photo qui était tombé dans le sable de la dune du Pyla !
  • réussir un objectif sportif : courir 14 km en 1 heure, faire une randonnée de 1500 m de dénivelé,…
  • réussir un objectif culturel : peindre un tableau, écrire un livre, etc…

Vous pouvez également fêter les victoires du couple :

  • les gros évènements : mariage, arrivé d’un enfant, …
  • les gros achats : voiture, électroménager, maison,…
  • les ventes : maison, voiture, ….
  • réussir à se disputer sans élever le ton,
  • réussir à négocier le prix d’un achat,
  • finir un travail commun : gros nettoyage, déblayage du jardin, organisation d’un voyage, …
  • vaincre une mauvaise habitude comme diminuer sa consommation de télévision pour passer plus de temps ensemble,
  • réussir un chalenge à deux : sportif, culturel, professionnel, etc…
  • les premières fois : premier concert, première année de cohabitation, premier boulot, …

Bon, comme vous pouvez le constater, il n’y a que votre imagination qui peut vous donner des limites à ce que vous pouvez fêter !

Et pourquoi pas fêter les défaites ?

  • la première dispute,
  • le premier rendez-vous raté,
  • le premier quiproquo,
  • la première embrouille avec la belle famille,
  • la première dispute au sujet des enfants,
  • la première panne sexuelle,
  • le premier constat,
  • etc…

Le but est de mettre un peu d’humour, de dédramatiser et de se consoler.

Cela permet de relativiser et de voir cette défaite sous un autre angle.

Comment fêter vos victoires ?

  • Un sourire,
  • Une parole,
  • Un cadeau, une attention,
  • Une caresse,
  • Rendre un service,
  • Un resto,
  • Un apéro à deux,
  • Une sortie,
  • Une carte postale de félicitation,
  • Se taper dans la main en signe de victoire (on aime bien celle-là !)
  • Parler de la victoire à votre entourage, cela reviendra à ses oreilles…

Pourquoi ne pas répertorier vos victoires personnelles et communes dans votre journal de couple ?

Il vous servira en cas de coup dur : doute, baisse de confiance en soi, tristesse, démoralisation, vision négative du monde,…

Cette habitude permet de créer une culture du couple.

Se féliciter réciproquement à chaque victoire du couple permet d’assoir votre titre de “super équipe”!

Cela est très valorisant pour vous et votre partenaire.

Ces victoires mises en valeur vont souder votre couple et vous unifier dans vos combats contre les agressions extérieures :  vous ne faites qu’un contre les autres !

 

L’objet fétiche

 

L’objet fétiche

Qu’est-ce qu’un objet fétiche ?

C’est un objet qui vous remplit de bonheur, vous rassure et vous redonne du courage dans votre vie et votre relation avec l’autre.

Cela peut être :

  • un caillou,
  • un porte-clefs,
  • un bijou,
  • une photo,
  • un CD, une musique,
  • un parfum,
  • un livre,
  • un habit,
  • un coquillage, …

Cet objet doit avoir une histoire et renvoyer à un ou plusieurs évènements positifs de votre relation.

Tous les jours, regardez cet objet, touchez-le (sentez-le et écoutez-le si c’est possible) en lui renvoyant des pensées positives.

Regardez cet objet et :

  • Rappelez-vous toutes les bonnes choses que l’autre a faites,
  • Souvenez-vous de la chance que vous avez de l’avoir rencontré, qu’il vous a choisis,
  • Rendez-vous compte de tout ce que l’autre vous apporte,
  • Dite-lui merci,
  • Dites-vous merci.

Cet objet vous permet de vous émerveiller tous les jours en vous rappelant de cette chance d’être en couple avec votre partenaire.

Il balaye vos doutes et inquiétudes.

Votre journée s’illumine.

Un sourire doit se dessiner sur votre visage.

Personnellement, j’utilise une simple photo de ma femme sur mon téléphone.

Je la regarde… et son sourire me re-booste !

 

Dites oui !

 

Dites OUI !

Mettez du positif dans votre couple.

Dites le plus souvent possible “oui” à votre partenaire.

Un “oui” pour :

  • accepter de se laisser influencer par l’autre,
  • accepter de partager des choses,
  • accepter de ne pas toujours avoir raison,
  • accepter de se laisser porter,
  • lui faire confiance.

Dès que votre partenaire vous demande quelque chose et que vous vous apprêtez à dire “non”, demandez-vous :

  • Qu’est-ce que j’ai à perdre à dire “oui” ?
  • Est-ce que ça va me blesser?
  • Est-ce que ça va blesser quelqu’un ?
  • Est-ce humiliant ?
  • Est-ce que cela porte atteinte à mes valeurs ?

Si vous répondez “non” à toutes ces questions, votre “non” vient peut-être de vos peurs ou de votre orgueil (cette fameuse lutte du pouvoir au sein du couple).

Cette nouvelle habitude va positiver votre relation.

Il y aura moins de confrontation.

Cela est une bonne manière également de sortir de la routine dans laquelle vous êtes.

Cela va vous permettre de :

  • sortir de votre zone de confort,
  • découvrir le monde de l’autre,
  • faire de nouvelles expériences,
  • faire de nouvelles rencontres.

Vos “oui “vont vous permettre de grandir, de mieux vous connaitre, de vaincre vos peurs et provoquer l’admiration chez votre partenaire :

  • « Ouah, elle déteste l’eau et elle m’a accompagné en bateau ! »
  • « Ouah, il déteste rencontrer des inconnus et il m’a accompagné à ma soirée de travail où il ne connait personne ! »

Allez, dites “oui” ! 🙂

 

 

Et vous ? Quelle est votre habitude zen pour être heureux en couple ?

J’ai hâte de lire vos suggestions ! 🙂

 

 

Cet article participe à l’évènement interblogueur organisé par Olivier du blog Habitudes Zen sur le thème suivant : “3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien”. Si l’article vous a plus, Cliquez ici pour voter pour cet article !

 

 

 

Photos de Cindy Matthews,Worldizen

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