Comment se remettre d’une rupture amoureuse ? Voici la SEULE méthode qui fonctionne vraiment

Article rédigé par Jérémy, qui donne des conseils pour vivre heureux sur son blog Demain Je Change.

Votre couple avait tendance à battre de l’aile, et cette fois c’est fini, vous avez rompu ?

Vous vous sentez triste et ça vous fait mal au cœur de savoir que votre histoire est définitivement terminée ?

Vous vous demandez comment atténuer la douleur de la rupture amoureuse ?

Pas de panique : il existe une solution, et je vous la dévoile dans les lignes qui viennent.

Avant d’y venir, je voudrais vous parler des réactions courantes de la plupart des personnes qui viennent de se faire briser le cœur.

Ces réactions sont naturelles pour la plupart, mais elles ne font qu’augmenter le chagrin au lieu de l’atténuer.

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4 attitudes vous font plus de mal que de bien

Voici donc quatre attitudes que vous devez limiter (ou même carrément supprimer) après une rupture si vous voulez sortir la tête de l’eau rapidement.

 

1. Se caler devant des comédies romantiques

Après une rupture, on a rarement envie d’aller faire la fête et de s’éclater en boite de nuit avec les copains-copines.

Généralement, on a plutôt tendance à rester bien au chaud sous la couette, à passer en boucle le Journal de Bridget Jones et ses équivalents, en s’empiffrant de Ben & Jerrys (ou pour les mecs, en enchainant les bols de céréales).

C’est rassurant car on vit par procuration les péripéties des héros.

Et car, en attendant, on n’a pas à s’occuper de notre vie à nous.

En réalité, on cache nos sentiments derrière l’empathie dont on fait preuve pour ce que vivent les personnages, et dès que la télé est éteinte, on retombe dans notre mélancolie.

Cette tentative d’oublier notre douleur en la catalysant sur des personnages fictifs est dangereuse car au lieu de faire le deuil de notre relation terminée, elle le repousse à plus tard.

Et, pourtant, il faudra bien l’affronter un jour.

 

2. Regarder les vieilles photos de votre couple en écoutant ‘votre’ musique

Vous remuez le couteau dans la plaie en agitant les souvenirs.

Les vieilles photos, les chansons qui vous rappellent votre ex, tout ça sont des freins à votre mieux-être.

La seule chose à faire si vous avez tendance à être comme ça, c’est de mettre toutes les photos dans une boite (ou dans un dossier caché de votre ordinateur), et vous interdire d’y revenir avant le même jour l’année prochaine.

Si vous n’êtes pas sûr de vous, vous pouvez même demander à un ami de garder la boîte pour vous et de ne vous la rendre qu’à une date spécifique.

 

3. Parler sans cesse de votre douleur à vos amis

Ils sont là pour vous, certes, mais ils ne peuvent pas partager votre fardeau éternellement.

Pire, plus vous allez leur parler de votre douleur, plus celle-ci va rester la préoccupation principale de votre esprit et vous empêcher d’aller mieux.

Même si cela semble contre-intuitif, la meilleure chose à faire pour accélérer le processus de guérison est de ne pas en parler continuellement autour de vous.

Choisissez seulement un ami de confiance à qui vous pourrez parler régulièrement, mais quand vous sortez à plusieurs, interdisez-vous de vous apitoyer.

 

4. Se jeter immédiatement dans une autre relation pour oublier la précédente

Ce n’est pas vous faire du bien et ce n’est pas être honnête avec cette nouvelle personne.

Vous allez systématiquement la comparer à votre ex, et pour cause : vous pensez encore à lui/elle.

En revanche, il est recommandé d’aller s’amuser et de profiter des plaisirs de la vie.

rupture amoureuse

 

La méthode pour atténuer la douleur d’une rupture, en 2 étapes :

La plupart des gens pensent que la douleur qui suit la rupture est impossible à contrecarrer.

Que la seule solution c’est de « laisser faire le temps », comme on l’entend trop souvent.

En fait, c’est faux.

Il y a une technique hyper puissante pour diviser la douleur d’une rupture amoureuse par 5 ou 10.

Cette technique, je l’ai appliqué il y a un peu plus d’un an pour ma dernière rupture vraiment douloureuse, et je peux vous garantir qu’elle est efficace.

En fait, elle repose sur un double principe très simple.

 

Etape No 1

Le premier, c’est la notion de « temps », qui est toute relative.

Même si c’est agaçant de l’entendre, c’est pourtant vrai : le temps guérit les chagrins d’amour.

Le problème, c’est qu’on ne peut pas se transposer soudainement dans le futur pour faire disparaître la douleur.

Par contre, on peut jouer sur l’effet perçu.

Sur la sensation du « temps qui passe vite » ou du « temps qui passe lentement« .

Je vous montre ça dans une seconde.

 

Etape No 2

La deuxième partie de ce principe, c’est le fait d’être occupé.

Et quand je dis occupé, je veux dire VRAIMENT occupé.

Pas juste avachi devant la télé à regarder Dirty Dancing pour la 20e fois en trois jours.

Pas juste prendre un verre avec les copains/copines pour raconter pour la 17ème fois combien vous êtes malheureux.

 

Mise en pratique

Voilà comment vous allez coupler les deux principes et vous remettre étonnamment vite de votre rupture.

L’idée, c’est :

  1. de vous occuper réellement le corps et l’esprit avec des activités qui réclament 100% de votre attention (j’en parle dans le détail dans cet article : « comment se changer les idées« )
  2. de faire un maximum d’activités prenantes, de façon à avoir la sensation que le temps passe plus vite.

L’objectif, c’est de mettre un maximum d’évènements marquants dans votre vie, entre votre rupture et vous.

De vous dire :

« waouh, j’ai l’impression que c’était y’a si longtemps !« .

De jouer sur l’effet perçu du temps pour vous vider le cerveau de la douleur, et la remplacer par des choses nouvelles et positives.

Si vous faites 50 activités banales, qui vous laissent tout le loisir de ressasser vos souvenirs avec votre ex, vous n’allez pas vous remettre de votre rupture.

Par contre si vous en faites 3 ou 4 complètements nouvelles, imprévisibles, qui réclament toute votre attention (du corps ET de l’esprit), alors vous allez chasser la douleur beaucoup plus rapidement.

Je vous encourage vraiment à tester cette technique car elle est d’une efficacité redoutable.

 

rupture amoureuse methode

 

La rupture amoureuse, meilleur moment pour changer de vie ?

J’en profite pour attirer votre attention sur un point que je trouve intéressant.

La rupture amoureuse est souvent difficile justement parce qu’elle vient couper brutalement une routine, dans le sens où l’avant et l’après n’auront rien en commun.

De plus en plus de gens profitent d’une fin d’histoire d’amour pour dépoussiérer leur vie et faire du changement.

Quand on est célibataire, c’est plus facile par exemple de :

  • partir voyager autour du monde,
  • changer de ville,
  • ou prendre un nouveau cap dans sa carrière professionnelle que quand la routine du couple est en marche.

L’évènement qui vous fait sortir de votre zone de confort a déjà eu lieu le jour où votre conjoint s’est transformé en ex.

Alors, un peu comme quand on arrache brutalement un pansement sur une plaie, pourquoi ne pas profiter de ce bouleversement dans votre vie pour faire les choses à fond et prendre un vrai nouveau départ ?

Votre copain/copine est parti(e), profitez-en pour vous recentrer sur VOUS, et sur ce que vous voulez vraiment accomplir dans votre vie.

Si ce challenge vous intéresse, je vous propose de télécharger le livret ’47 idées d’action pour changer sa vie’ en passant par ce lien.

A vous de jouer !

Jérémy.

 

Et vous, quels sont vos techniques pour vous remettre d’une rupture amoureuse ? Partagez votre expérience dans les commentaires !

 

 

 

 

Photos de Daryl Cauchi, Riccardo Cuppini

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12 Commentaires

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  1. Je n’ai pas trouvé d’autres mots, pour te dire MERCI merci pour ce merveilleux cadeau.
    Je vais mettre en application dés aujourd’hui tes précieux conseils et je te dirais dans un prochain message si cela a fonctionné pour moi (mais je suis déjà convaincue du résultat !!!)
    Excellente journée
    France

    • Severine sur 20 novembre 2014 à 17 h 07 min
    • Répondre

    Alors je suis bien d’accord avec tout ce qui est dit (par contre partir en tour du monde avec 2 jeunes enfants à charge, pas facile :-)).
    On s’est séparé il y a 1,5 ans et j’ai déménagé tout de suite à 100 km, dans une ville ou je ne connaissais personne (mais vive les enfants et les places de jeux, ça aide bien à faire de nouvelles connaissances).
    Du coup j’ai été occupé physiquement et mentalement durant une période assez longue pour que je puisse revenir il y a 6 mois (nouvelle occupation, mais moins facile).
    D’un autre côté, on a arrêté de se manger le nez en se séparant, du coup avec cette prise de distance, on est de bons potes, de bons parents et ça, ça nous a fait beaucoup de bien à tous.
    Et je voudrais rajouter que même si un couple ne fonctionne pas, on peut s’apprécier et changer de type de relation (même si c’est perturbant).

    1. Merci Séverine pour ce message plein d’espoir ! 🙂

  2. Oui, certaines ruptures peuvent être particulièrement douloureuses et les conseils de cet articles sont tout à fait pertinents. ils aideront beaucoup de personnes à traverser cette période difficile.

    La pensée positive mêlée à l’action sont les bases d’une vie heureuse et équilibrée. Mais les charges émotionnelles sont parfois plus fortes que la volonté de les surmonter. Elles peuvent être enracinées loin dans le passé et l’inconscient. En tant que coach et thérapeute, je suis souvent témoin de cela.

    Dans ce genre de cas, il est nécessaire de réfléchir à ce qui s’est joué dans la relation et qui a conduit à la rupture. Cela permet de guérir et aussi de ne plus se remettre dans la même situation.

    Les outils du coaching sont aujourd’hui rapides et efficaces. Ils permettent de vivre la souffrance de manière constructive, de libérer le passé et de se préparer au bonheur futur. Il ne suffit souvent que de trouver l’information qui vous convient pour que l’émotion se transforme et que vous retrouviez goût à la vie.

    Je donne quelques pistes à ce sujet dans mon article : http://erotic-attitude.com/guerir-de-la-rupture/
    Si cela pouvait servir à quelqu’un, j’en serais très heureux.

    Au final, j’abonde dans le sens de l’article que je viens de lire ici et notamment pour la dernière partie. La rupture amoureuse force au changement et il est possible de la voir comme une opportunité de se transformer pour devenir une meilleure personne, plus consciente et plus authentique. Alors, la douleur vécue, paradoxalement, devient une chance…

    Cela a été le cas pour moi et c’est ce que je vous souhaite à tous.

    • Anonyme sur 3 mars 2015 à 6 h 20 min
    • Répondre

    Comment s'en sortir si t'as mis tout ton espoirs dans une relation et tout d'un coup, plouuffff???? une idée?? Merci

    • Suzanne sur 2 septembre 2015 à 8 h 30 min
    • Répondre

    Bonjour, je vis en ce moment meme, une rupture avec « A » que j ai moi meme décidée de rompre a cause d une ancienne rupture avec « JC » ma rupture avec « JC » m a détruite et jai touché le fond et depuis je n’arrive plus a faire confiance. Et pour le peu que je rencontre quelqu’un ca ne dure que quelques heures, le temps de « s’apprécier » et d’échanger que quelques baisers ensuite je ne reprends pas contacte avec cet homme.
    J ai oublié « JC » celui qui m’a détruit mais quand a mon ex « A. » le pauvre si il fait une chose que « JC » faisait, alors là, la peur envahie mes tripes, je me dis que « A » va faire pareil, il sera distant et finira par me trahir. Et du coup, je n’écoute plus mon coeur qui me dit que « A » est l’homme qui m’aime vraiment et que j’aime tout autant; mais la peur m’envahie et je le quitte.
    J’ai rencontré 2 hommes dans ma vie depuis ma rupture avec JC et depuis la peur me revient a cause des faits et gestes qui me rappellent JC, je perds confiance et je les quitte alors que je suis heureuse et amoureuse.
    Jai peur de l’abandon qui me ferai souffrir donc je les quitte.
    Faut dire que JC disait toujours qu’il m’aimait comme un fou, que j’étais sa cerise sur le gateau, sa femme (nous n’étions pas en couple) qu’il etait heureux avec moi. Et un soir mon fils l’a croisé un soir en compagnie d’une femme entrain de s’embrasser. J’ai appris par la suite qu’il avait plein de maitresses.
    Alors quand un homme me dit je t’aime meme si les apprarences sont la, je repense a JC et mes peurs reviennent.
    « A » m’a dit qu’il n’était pas « JC » qu’il ne fallait pas le comparer a lui, que je devais lui faire confiance que nous c’est sérieux qu’on allait vivre ensemble, nouvelle maison, nouveaux meubles donc nouvelle vie.
    J’étais enfin heureuse j’avais trouvé mon double on était très amoureux mais je gache tout parce que j ai peur. Et je ne sais comment faire pour avancer dans cette relation. Je voudrais qu’il me revienne, il me manque terriblement, je lui écris mais quand je lui écris je ne lui dis pas les mots qu’il faudrait, je ne lui montre pas que je voudrais qu’il revienne je n’ose meme pas l’appeler par « bonjour mon coeur » mais juste « bonjour »; Lui, ne m’écrit pas il est trop dégouté car ca fait 3 fois que je le quitte a cause de mes craintes; il a voulu un break m a dit de changer pour mieux se retrouver mais moi sans nouvelles je suis perdue et je n arrive pas a avancer et mes peurs me reviennent car en plus, il devait m’appeler au téléphone pour prendre de mes nouvelles et il ne le fait pas, peut etre que mes sms l’ont repoussé? vue que je ne lui ouvre pas mon coeur. Me connaissant je ne serai pas étonné.
    Voilà j’espère que vous m’avez compris, j’avais trouvé mon double j’étais heureuse mais je n’arrive pas a enlever mes peursdu coup je préfére rester seule. Maintenant, j’essaie de vivre l’instant présent, je m’occupe, généalogie, j’aide mes amies, je me balade beaucoup de marche. Je sors en famille vois et joue avec mes petits enfants et je sais que j’y arrive doucement sur le chemin qui me mènera a oublier l’homme que j’aime mais pas a faire partir mes peurs. Je préfére donc resté célibataire, enfin je crois.
    Merci d’avoir préter votre attention.

    1. Bonjour Suzanne,
      Votre commentaire est très touchant de sincérité. Je comprends bien le traumatisme qui crée l’angoisse, avec toutes les conséquences que cela suppose. A travers la douleur que JC a provoqué, la vie vous enseigne quelque chose. Elle souligne que vous avez à apprendre la confiance.

      Bien sûr, vous êtes libre de fuir toute votre vie. Mais vous pouvez aussi nettoyer les blessures de votre passé pour aller sereinement vers le futur.

      Je pense qu’une aide thérapeutique pourrait vous permettre de changer cela. Vous avez un fantôme dans la tourelle et les fantômes, il suffit souvent de leur parler avec douceur pour qu’ils s’en aille.

      Personnellement, j’utilise l’hypnose pour traiter ce genre de cas avec de bons résultats. Si vous avez envie de prendre la vie par un meilleur bout, c’est peut-être une piste pour vous. Courage et soyez heureuse.

        • Suzanne sur 8 septembre 2015 à 23 h 05 min
        • Répondre

        Merci!

  3. Cela marche-t-il aussi bien lorsque c'est aussi notre meilleur ami et notre unique confident?

    • wrzask sur 16 septembre 2015 à 6 h 17 min
    • Répondre

    Bonjour,apres 26 ans de mariage mon mari ma annoncé qu’il voulait me quitte je suis completement devasté il me reproche de ne pas avoir ete a l’ecoute d’avoir ete mechante de l’avoir toujours rabaisse de n’avoir pas ete caline apres 1 semaine de discussions il ma avoue qu’il avail avait couché avec ma meilleure mie depuis le debut de l’annee j’ai tellement mal je lui ai demande de me donné 1 nouvele chance que je l’aimais toujours que j’etais prete a pardonné mais je crois qu’il n’en a pas envie je sais plus quoi faire pouvez vous m’aidez?merci

    • Babeth sur 23 septembre 2015 à 12 h 21 min
    • Répondre

    Bonjour,

    Le message de WRZASK me touche plus particulièrement car je vis la même chose : 26 ans de mariage (30 de vie commune) et le monde qui s’écroule à mes pieds : mon mari m’a avoué n’avoir plus de sentiment amoureux pour moi. Il est parti un mois avec sa maîtresse (une cliente) pour me revenir et décider de sauver notre couple. Tout paraissait idyllique depuis 5 mois et depuis 15 jours, à nouveau une distance physique, de l’indifférence à mon encontre et patatra, le couperet à nouveau : « je ne t »aime plus ». Je suis effondrée, c’est l’homme de ma vie. Que faire ?

  4. Bonjour Michael et Jeremy,
    je suis d’accord, s’occuper l’esprit est très pertinent pour se remettre d’une peine d’amour. Ressasser le passé, c’est souvent culpabiliser, se rappeler les épisodes douloureux (confrontations, mots violents et blessants) et entretenir du ressentiment. Bref, s’occuper l’esprit permet d’aller de l’avant. Mais, toutefois, prendre le temps de se pardonner et de pardonner à l’autre est important. Il faut nettoyer la plaie avant de la laisser sécher 😉

    Agnès

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