Conflits – Mon arme secrète

J’aime beaucoup cette arme secrète car :

  1. Elle permet de débloquer les conflits dans les couples
  2. Elle est facile à mettre en place
  3. Et elle est terriblement efficace

 

Vous allez également découvrir ma méthode en 7 étapes pour utiliser l’arme secrète chez vous dès maintenant. Vous verrez ce n’est pas difficile ! 🙂

Mais avant de vous la présenter, je vais vous raconter une petite histoire.

conflits arme secrete

Une histoire banale

Nous sommes le mardi soir dans notre appartement.

Il est 20h30 et je viens de terminer une séance de coaching via Skype. (C’était très intéressant d’ailleurs, car on a travaillé sur les valeurs.)

Ma femme et moi mangeons ensemble après avoir couché Clément (10 mois).

Nous discutons et tout se passe bien.

Ensuite je pars dans mon bureau pour me remettre au travail. Il est déjà 21h30 et j’ai un peu de mal à me motiver : la fatigue surement…

Ma femme entre dans mon bureau et me demande si on peut discuter au sujet de notre prochain achat : des pneus hivers pour la voiture.

Normalement on avait décidé que de 21h à 23h, c’est ma période pour travailler, mais j’accepte.

Finalement, la discussion qui devait durer 10 minutes tarde…

Je perds patience, et avec la fatigue, ça se transforme en dispute ! 🙁

 

Un petit bilan plus tard

En faisant le bilan, voici ce qui s’est passé :

  1. Il est tard et nous sommes tous les deux fatigués
  2. Ma femme est frustrée car elle voulait me montrer le fruit de toutes ces recherches de la semaine au sujet des pneus hivers
  3. Je suis frustré car je ne me sens pas considéré dans les efforts que je fais le soir

Un cas assez classique qui peut arriver dans n’importe couple.

Ce n’est pas grave.

Le plus important n’est pas d’éviter les conflits mais d’apprendre à les gérer.

 

Etape 01

La première étape est de comprendre ce qui s’est passé.

Plus vous prendrez l’habitude d’analyser vos disputes, plus vous les sentirez venir et vous serez les anticiper avant qu’elles ne se déclenchent.

Mais surtout vous comprendrez qu’il n’y a ni victime, ni persécuteur dans cette histoire.

Il y a seulement 2 personnes qui s’aiment, qui ne se sont pas compris et qui ont été maladroites.

 

Etape 02

La deuxième étape est de désamorcer ce conflit.

Il existe différentes techniques mais ici, je vais vous présenter mon arme secrète ! (enfin !)

C’est l’humour ! 🙂

Il faut l’utiliser pas trop longtemps après la dispute.

  • Soit tout de suite après
  • Soit après que les esprits se soient calmés

Dans mon cas, je l’ai utilisé le lendemain matin.

L’idée et de ré-aborder le sujet sur un ton beaucoup léger, s’excuser et dire à son partenaire qu’on l’aime.

mon arme secrete conflits

Utilisation concrète de l’arme secrète

Qu’est-ce que j’ai fait concrètement ?

Le lendemain matin, j’ai mis mon orgueil de côté et j’ai dit d’un ton solennel à ma femme.

J’ai quelque chose à te dire…

(Avec un petit sourire : ) Je te pardonne !

Bien sûr qu’elle n’est pas fautive.

Mais je sais qu’elle connait mon humour (oui, il est spécial, je l’avoue…) et je sais que cette phrase allait la faire sourire.

Ensuite, je me suis excusé et je l’ai remercié pour tous les efforts qu’elle a fait pour nous.

De son coté, comme elle sentait moins de pression, elle a accepté mes excuses et m’a rassuré en me disant qu’elle avait conscience de tout le travail que je faisais pour nous.

Cette arme est terriblement efficace car elle aboutit à une résolution rapide du conflit.

 

Utilisez l’arme secrète chez vous

Comment vous pouvez vous aussi utiliser cette arme secrète au quotidien dans votre couple ?

1. Disputez-vous !

Ca ne devrait pas être difficile 😉

 

2. Détendez-vous chacun de votre coté

Dans le feu de l’action, il y a trop d’émotions en jeu.

Il est important de calmer sa colère et de se rappeler que notre partenaire : on l’aime !

 

3. Remémorez-vous la dispute

Essayez de comprendre pourquoi vous avez réagi comme ça.

Quelles étaient vos émotions ?

Que ressentiez-vous ?

Quelle parti de vous a été blessée ?

Rappelez-vous que votre partenaire vous aime et ne vous veux aucun mal.

Il a été peut être maladroit ou alors c’est vous qui avez mal interprété ses gestes ou ses mots.

Rappelez-vous que votre partenaire est de votre côté : vous êtes une équipe.

 

4. Utilisez l’arme secrète !

C’est le moment d’utiliser mon arme secrète.

Mettez votre orgueil de côté et acceptez (pour votre couple, votre famille) de faire le premier pas.

Trouvez une petite phrase qui va détendre les rapports entre vous deux.

C’est ce que Gottman appelle les « tentatives de rapprochement »

Ça peut être un mot, une phrase ou même une histoire drôle.

L’objectif est de faire sourire, voire rire votre partenaire !

Et c’est gagné !

 

5. Votre ressenti

Exprimez maintenant ce que vous avez ressenti en ne parlant que de vous.

Utilisez le JE et surtout ne fait aucune critique ou jugement.

Le but est simplement d’exprimer votre souffrance.

 

6. Vos excuses

Excusez-vous :

  • de vous être emporté
  • d’avoir blessé votre partenaire

 

7. La cerise sur le gâteau

Dites-lui que vous l’aimez car oui, vous avez de la chance d’être avec votre partenaire.

 

Quel est votre arme secrète à vous pour désamorcer les conflits dans votre couple ?

J’ai hâte de lire vos commentaires 🙂

 

 

 

 

Photos de Daniela Vladimirova

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19 Commentaires

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    • Stéphanie Jaumouillé sur 27 novembre 2014 à 11 h 11 min
    • Répondre

    Moi je lui parle du sujet qu il le passionne le plus en ce moment! Notre projet maison! Et pouvant le faire avec facilité sur ce sujet, je joue la naïve et lui pose une question technique qui me turlupine (ou presque)… et le tour est joué! Je flatte son intelligence et son ego (ce qui est relativement facile avec les hommes ;-))! Car lui n a aucune methode et attend gentillement que je brise la glace ;-)! Enfin ca doit etre sa technique car n ayant aucune patience je reviens toujours!

    1. Bravo Stéphanie de prendre l’initiative dans ton couple pour briser la glace.

      Si tu ressens le besoin que ça soit lui qui fasse le premier pas, demandes-lui avec ta méthode qui m’a l’air bien efficace 🙂

      Michael

    • Choubi sur 27 novembre 2014 à 12 h 45 min
    • Répondre

    Et comment fait on quand son partenaire ne nous aime plus? Nous avons 2 enfants en bas age…

    1. Bonjour Choubi,

      Ta question est très vague. D’une manière générale, il faut commencer par s’aimer soi-même avant de demander à l’autre de nous aimer. Sinon, il risque de s’épuiser à remplir un sceau percé…

      Michael

  1. Bonjour,

    Suis fière des vos sage conseils que je commence a retrouvé un peut de calme avec ma belle mais il me reste encore trop a faire. Je veut qu'elle me reprenne dans ce bras. Je me sens toujours écarté.
    Mes mots pour la calmée je la fait rappelé de pensée a notre amour d'enfance.

  2. Ce que je trouve bien dans cette méthode, c’est le fait d’utiliser le conflit comme vecteur de rapprochement. C’est un peu comme dans certains arts martiaux : on on se sert de l’énergie de ce qui résiste pour la tourner à son avantage.

    En fait, dans une dispute, les deux parties sont déçues, frustrées et tristes. Si l’un des deux arrive à dépasser ses émotions négatives pour offrir à l’autre un nouveau terrain d’entente, il sera accueilli avec joie. Parce qu’il donne une chance à l’amour de prendre le dessus sur la fierté.

    En prenant conscience de ce qui c’est passé, les partenaires approfondissent leur connaissance l’un de l’autre et développent leur complicité. L’humour est ici un outils puissant. Mais c’est surtout la tendresse, l’amour que l’on sait avoir pour l’autre, qui est le moteur de nos réconciliations. C’est là qu’on fait le choix d’être déterminé à aimer. Et ça, c’est rudement bon !

    1. Bonjour Philippe,

      En effet, je ne vois pas les disputes comme des parasites, mais plutôt comme des signaux d’alarme nous indiquant que quelque chose ne va pas : soit chez moi, soit chez ma femme, soit entre nous.

      Michael

  3. Vos conseils viennen a poin nommé.Mn cple est en ce momen en ballotage
    Gmy aplik et ge vs tiendrai informé

    • Sylvie sur 20 mars 2015 à 11 h 54 min
    • Répondre

    L’orgueil peut être un poison dans le couple. J’ai eu a piler sur mon orgueil quelques fois et ca a été salutaire, suite à une grosse chicane par exemple. Mon truc aussi c’est de prendre une journée de silence et disparaître de la vue de l’autre. Ca fait réfléchir et ca donne la peur de perdre l’autre…..

    • belinda sur 9 avril 2015 à 14 h 06 min
    • Répondre

    Bonjour Michael , je vous remercie déjà poour tout les conseils que vous nous apportez pour ne pas perdre la personne qui est la plus chere a nos yeux ! Pour ma part apres l’ arrivée de notre petite fille , cela va donc faire 3 mois, nous avons beaucoup de dispute mon conjoint et moi même . Notre relation n’ est pas des plus simple non plus , il est en periode de divorce, il a 48 ans et moi 23 .. et l’ arrivée de notre bébé tant désiré des deux cotés a chamboulé notre vie de couple ! Alors quand nous nous disputons , il a beaucoup trop d’ orgueil et ne reviens jamais vers moi … et meme il me menace de me quitter, juste pour que j’ arrete de m’ exprimer lors de la dispute … alors c’ est toujours moi qui le retiens et qui me met a genou devant lui pour ne pas le perdre ! que dois je faire ? continuer a me mettre a genoux ou le laisser venir vers moi un peu quand c ‘ est comme ca ? car je n’ ai aucun moyen de le faire rire dans ces moment la 🙁

    • loona sur 20 avril 2015 à 23 h 40 min
    • Répondre

    Bonjour, vos conseils vont m’etre sûrement utile, car moi avec mon mec ont ce dispute souvent. Sauf que au final c’est moi qui souffre plus que lui et qui revient vers lui parce que je l’aime énormément. J’aimerais que ce soit lui pour une fois qui fasse le premier pas mais j’ai peur qu’il ne le fasse pas et que ce soit encore une fois moi. vu qu’on habite loin l’un de l’autre c’est difficile de ce faire pardonner par message. Des conseils ?

      • belinda sur 2 juin 2015 à 8 h 06 min
      • Répondre

      bonjour loona , on peut echanger si tu le veux entre nana j’ ai le meme pbm avec mon homme … tu as un facebook ?
      bisous 🙂

  4. Michael j'ai besoin de conseils car je suis à bout. Mon conjoint ne s'excuse pas. Je lui ai expliqué que son attitude m'avait bléssé, il s'est énervé pour rien parce que je n'avais pas saisi ce qu'il m'expliquait, le ton employé et l'énervement m'ont bléssé car j'avais la sensation qu'il me prend pour une débile, et je ne voyais pas l'interêt de s'énerver pour rien..Je lui ai fais la tête plusieurs jours sachant pertinemment ce qu'il a fait mais rien aucune excuse, et en plus, il faisait la tête aussi. J'ai décidé de lui expliquer les choses sinon lui ne fera jamais le premier pas (ps: c'est moi toujours qui fait le premier pas même quand c'est lui le fautif!) Il m'a répondu que je ne changerai pas et qu'il a l'impression qu'à mes yeux notre relation ne tient qu'à un fil vu mes réctions!
    En gros il a retourné la situation contre moi, c'est moi le problème, je prend mal les choses, c'est clair que quand quelqu'un s'énerve sur vous on doit sourire et bien le prendre!
    Bref, je suis dans une colère monstre à l'heure actuelle, car quand c'est moi la fautive, je demande toujours pardon et exige que je m'excuse pour passer à autre chose sinon j'ai droit pendant des semaines, voir mois à un silence chaque jours!! Et c'est très pesant psychologiquement pour moi car je n'ai que lui, j'ai quitté la france, ma famille pour le rejoindre dans son pays natal où je suis en dépression et où je suis pas épanouie. Du coup, j'ai la sensation qu'il joue avec ça par son attitude car il sait que tôt ou tard je viendrais vers lui!
    Ca me dégoûte!
    HELP Michael, des conseils svp

      • belinda sur 7 décembre 2015 à 10 h 07 min
      • Répondre

      Bonjour Lala , je me retrouve entierement dans votre recit , c’ est tellement dur a supporter ! On se sent rabaisser !!!!! On ne se reconnait meme plus !! Nous non plus on ne sais plus quoi faire ici ! J’ espere que ca va s’ arranger pour vous !

      Bien du courage !!

      Belinda

      1. Oui ce n’est pas évident. Nous avons signé tous les deux un document écrit de mes mains concernant le fait si quelqu’un fait du mal à l’autre la personne doit s’excuser même si ce n’était pas son intention, il a été d’accord et a signé. Mais des événements autres se sont passés et de lui-même il ne s’excuse pas, je suis fatiguée. Je n’ai plus la force du coup je ne lui parle plus et nous allons voir un thérapeute conjugal

  5. il existe une technique très proche de celle de Michaël c’est la méthode DESC , je l ‘explique pour que vous la mettiez facilement en application sur mon blog http://www.commvous.com.

    très belle analyse de faits réels grâce à Michael , je crois que là nous avons un cas que nous rencontrons très régulièrement dans notre quotidien.

    CALME ANALYSE FRANCHISE EMOTIONS EMPATHIE sont les clés d’une bonne gestion de conflits au sein de nos couples.

    • Maeva sur 3 décembre 2015 à 14 h 53 min
    • Répondre

    Bonjour . dans mon cas , les disputes c’est souvent , je suis orgueilleuse et tres rancunière , ce que je n’étais pas avant de le rencontrer , il m’as fait beaucoup de mal et je n’arrive pas à passer au dessus , j’ai trop de rancoeur accumulée envers lui, même si je l’aime encore .. Il faut rien pour arranger les choses , trop laxistes , le contraire de moi , il croit que tout s’arrange sous la couette , mais sa ne fait qu’amplifier ma rancœur. Je me demande si je suis normale

    • Claire sur 8 décembre 2015 à 17 h 08 min
    • Répondre

    Bonjour Michaël, tout d’abord merci pour tes précieux conseils ! Mon ami et moi avons commencé le jeu des 200 questions (bon je dois jouer à GTA maintenant…;)
    Pourrais-tu aborder le sujet des « boudeurs de plusieurs jours » ?
    Quand mon ami et moi avons une dispute, si j’ai eu le malheur d’hausser le ton par exemple, il me boude pendant des jours jusqu’à ce que je revienne pour communiquer et briser la glace car lui ne fait pas le premier pas. Quand j’ai tort, je le reconnais (après coup), je peux m’excuser mais son attitude de « bouderie » ne me donne pas envie d’aller vers lui. Il n’est pas du genre à communiquer mais plutôt à esquiver les embrouilles (pour les reporter…)
    As-tu un remède miracle ? 🙂
    Merci beaucoup
    Claire

  6. bonsoir

    je suis perdue… J’ai 40 ans et lui 44 ans, nous nous connaissons depuis 12 ans, nous venons juste de nous mettre ensemble depuis 8 mois. J’ai acheté une maison seule et il est venue chez moi…. Je comprends que cela ne soit pas facile pour lui, mais bon il n’a pas fait ce qu’il fallait pour avoir son indépendance (vit chez ses parents, surendettement, addictions…).
    Moi, j’ai voulu avancer pour nous deux, sachant qu’il ne pouvait pas le faire…

    Le soucis, c’est qu’il n’aime pas mes 6 chats, (qui ne l’embêtent pas lorsqu’il est à la maison puisqu’ils sont relayés à l’étage inoccupé de la maison)… mais tout est prétexte aux critiques… Tous les 3 jours j’ai le droit: aux reproches: chats (sujet super sensible), ma famille, ma maison qui est en rénovation, mes études que j’ai repris….et en plus, il complimente les autres et moi, jamais. De plus, nous essayons d’avoir un enfant et dès que cela ne lui convient plus, il fait crève de calin et au moment le plus opportun bien évidemment… juste histoire de bien marqué le coup.. Je suis à la maison, je m’occupe de ma maman, des deux maison (la mienne et celle de ma mère) de mon jardin et je pense faire ma partie de boulot

    De mon coté, je l’ai toujours soutenue, additions, papiers pour surendettement, rendre service et argent, lui rendre sa crédibilité devant sa famille, dans son travail (part le matin à 5h et revient à 20h30), éducation de sa fille (14 ans, qui m’a repoussée et semble m’apprécier depuis peu), son ex toujours invité chez ses parents aux réunions de famille (qui me peinent beaucoup et le sait)… Et pour l’instant, il ne participe pas financièrement au ménage, faute d’argent (et je lui demande rien, c’est lui qui m’en demande)… Et je ne lui reproche rien sauf que tout ce que je fais ce n’est pas bien et il fait en sorte de « piquer » sur les points sensibles (famille, chat, maison…). Et dès que cela va plus pour lui, soit il part pendant plusieurs heures ou soit il retourne chez ses parents pendant quelques jours…

    Comment dois je réagir face à ses critiques???? je ne sais plus du tout quelle solution… notre couple est il voué à l’échec

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