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Conflits – Mon arme secrète

J’aime beaucoup cette arme secrète car :

  1. Elle permet de débloquer les conflits dans les couples
  2. Elle est facile à mettre en place
  3. Et elle est terriblement efficace

 

Vous allez également découvrir ma méthode en 7 étapes pour utiliser l’arme secrète chez vous dès maintenant. Vous verrez ce n’est pas difficile ! 🙂

Mais avant de vous la présenter, je vais vous raconter une petite histoire.

conflits arme secrete

Une histoire banale

Nous sommes le mardi soir dans notre appartement.

Il est 20h30 et je viens de terminer une séance de coaching via Skype. (C’était très intéressant d’ailleurs, car on a travaillé sur les valeurs.)

Ma femme et moi mangeons ensemble après avoir couché Clément (10 mois).

Nous discutons et tout se passe bien.

Ensuite je pars dans mon bureau pour me remettre au travail. Il est déjà 21h30 et j’ai un peu de mal à me motiver : la fatigue surement…

Ma femme entre dans mon bureau et me demande si on peut discuter au sujet de notre prochain achat : des pneus hivers pour la voiture.

Normalement on avait décidé que de 21h à 23h, c’est ma période pour travailler, mais j’accepte.

Finalement, la discussion qui devait durer 10 minutes tarde…

Je perds patience, et avec la fatigue, ça se transforme en dispute ! 🙁

 

Un petit bilan plus tard

En faisant le bilan, voici ce qui s’est passé :

  1. Il est tard et nous sommes tous les deux fatigués
  2. Ma femme est frustrée car elle voulait me montrer le fruit de toutes ces recherches de la semaine au sujet des pneus hivers
  3. Je suis frustré car je ne me sens pas considéré dans les efforts que je fais le soir

Un cas assez classique qui peut arriver dans n’importe couple.

Ce n’est pas grave.

Le plus important n’est pas d’éviter les conflits mais d’apprendre à les gérer.

 

Etape 01

La première étape est de comprendre ce qui s’est passé.

Plus vous prendrez l’habitude d’analyser vos disputes, plus vous les sentirez venir et vous serez les anticiper avant qu’elles ne se déclenchent.

Mais surtout vous comprendrez qu’il n’y a ni victime, ni persécuteur dans cette histoire.

Il y a seulement 2 personnes qui s’aiment, qui ne se sont pas compris et qui ont été maladroites.

 

Etape 02

La deuxième étape est de désamorcer ce conflit.

Il existe différentes techniques mais ici, je vais vous présenter mon arme secrète ! (enfin !)

C’est l’humour ! 🙂

Il faut l’utiliser pas trop longtemps après la dispute.

  • Soit tout de suite après
  • Soit après que les esprits se soient calmés

Dans mon cas, je l’ai utilisé le lendemain matin.

L’idée et de ré-aborder le sujet sur un ton beaucoup léger, s’excuser et dire à son partenaire qu’on l’aime.

mon arme secrete conflits

Utilisation concrète de l’arme secrète

Qu’est-ce que j’ai fait concrètement ?

Le lendemain matin, j’ai mis mon orgueil de côté et j’ai dit d’un ton solennel à ma femme.

J’ai quelque chose à te dire…

(Avec un petit sourire : ) Je te pardonne !

Bien sûr qu’elle n’est pas fautive.

Mais je sais qu’elle connait mon humour (oui, il est spécial, je l’avoue…) et je sais que cette phrase allait la faire sourire.

Ensuite, je me suis excusé et je l’ai remercié pour tous les efforts qu’elle a fait pour nous.

De son coté, comme elle sentait moins de pression, elle a accepté mes excuses et m’a rassuré en me disant qu’elle avait conscience de tout le travail que je faisais pour nous.

Cette arme est terriblement efficace car elle aboutit à une résolution rapide du conflit.

 

Utilisez l’arme secrète chez vous

Comment vous pouvez vous aussi utiliser cette arme secrète au quotidien dans votre couple ?

1. Disputez-vous !

Ca ne devrait pas être difficile 😉

 

2. Détendez-vous chacun de votre coté

Dans le feu de l’action, il y a trop d’émotions en jeu.

Il est important de calmer sa colère et de se rappeler que notre partenaire : on l’aime !

 

3. Remémorez-vous la dispute

Essayez de comprendre pourquoi vous avez réagi comme ça.

Quelles étaient vos émotions ?

Que ressentiez-vous ?

Quelle parti de vous a été blessée ?

Rappelez-vous que votre partenaire vous aime et ne vous veux aucun mal.

Il a été peut être maladroit ou alors c’est vous qui avez mal interprété ses gestes ou ses mots.

Rappelez-vous que votre partenaire est de votre côté : vous êtes une équipe.

 

4. Utilisez l’arme secrète !

C’est le moment d’utiliser mon arme secrète.

Mettez votre orgueil de côté et acceptez (pour votre couple, votre famille) de faire le premier pas.

Trouvez une petite phrase qui va détendre les rapports entre vous deux.

C’est ce que Gottman appelle les « tentatives de rapprochement »

Ça peut être un mot, une phrase ou même une histoire drôle.

L’objectif est de faire sourire, voire rire votre partenaire !

Et c’est gagné !

 

5. Votre ressenti

Exprimez maintenant ce que vous avez ressenti en ne parlant que de vous.

Utilisez le JE et surtout ne fait aucune critique ou jugement.

Le but est simplement d’exprimer votre souffrance.

 

6. Vos excuses

Excusez-vous :

  • de vous être emporté
  • d’avoir blessé votre partenaire

 

7. La cerise sur le gâteau

Dites-lui que vous l’aimez car oui, vous avez de la chance d’être avec votre partenaire.

 

Quel est votre arme secrète à vous pour désamorcer les conflits dans votre couple ?

J’ai hâte de lire vos commentaires 🙂

 

 

 

 

Photos de Daniela Vladimirova

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