C’est quoi un couple zen ?
C’est un couple qui profite de l’instant présent.
Il valorise les moments de bonheur et rebondit lorsque tout part en vrille !
Ce couple donne plus d’importance au chemin qu’au but final.
Car il sait qu’il peut plus facilement agir sur le présent que sur l’imprévisible futur et le révolu passé.
Voyons ensemble 3 habitudes à mettre en place dans votre quotidien pour zennifier votre couple ! 🙂
Fêter tous les évènements
Cette première habitude, c’est ma femme qui me l’a apprise.
Fêtez tous les évènements de la vie.
Oui mais quels évènements ?
Tous !
Du plus insignifiant (vous semble t’il) au plus grand !
En fait, c’est surtout les plus petits qu’il faut fêter, car ce sont ceux-là que l’on oublie facilement car on minimise leur importance.
Les victoires personnelles :
- la réussite à un examen,
- le passage d’un entretien,
- la sortie d’hôpital,
- le passage à la retraite,
- la réussite d’un plat succulent (sans le bruler !)
- vaincre une mauvaise habitude : cigarette, télévision, travail à la maison, etc …
- vaincre une peur : appeler belle maman, faire une présentation en public, conduire en ville, exprimer ses envies, ….
- réussir à réparé un truc : j’ai réussi à réparer notre appareil photo qui était tombé dans le sable de la dune du Pyla !
- réussir un objectif sportif : courir 14 km en 1 heure, faire une randonnée de 1500 m de dénivelé,…
- réussir un objectif culturel : peindre un tableau, écrire un livre, etc…
Vous pouvez également fêter les victoires du couple :
- les gros évènements : mariage, arrivé d’un enfant, …
- les gros achats : voiture, électroménager, maison,…
- les ventes : maison, voiture, ….
- réussir à se disputer sans élever le ton,
- réussir à négocier le prix d’un achat,
- finir un travail commun : gros nettoyage, déblayage du jardin, organisation d’un voyage, …
- vaincre une mauvaise habitude comme diminuer sa consommation de télévision pour passer plus de temps ensemble,
- réussir un chalenge à deux : sportif, culturel, professionnel, etc…
- les premières fois : premier concert, première année de cohabitation, premier boulot, …
Bon, comme vous pouvez le constater, il n’y a que votre imagination qui peut vous donner des limites à ce que vous pouvez fêter !
Et pourquoi pas fêter les défaites ?
- la première dispute,
- le premier rendez-vous raté,
- le premier quiproquo,
- la première embrouille avec la belle famille,
- la première dispute au sujet des enfants,
- la première panne sexuelle,
- le premier constat,
- etc…
Le but est de mettre un peu d’humour, de dédramatiser et de se consoler.
Cela permet de relativiser et de voir cette défaite sous un autre angle.
Comment fêter vos victoires ?
- Un sourire,
- Une parole,
- Un cadeau, une attention,
- Une caresse,
- Rendre un service,
- Un resto,
- Un apéro à deux,
- Une sortie,
- Une carte postale de félicitation,
- Se taper dans la main en signe de victoire (on aime bien celle-là !)
- Parler de la victoire à votre entourage, cela reviendra à ses oreilles…
Pourquoi ne pas répertorier vos victoires personnelles et communes dans votre journal de couple ?
Il vous servira en cas de coup dur : doute, baisse de confiance en soi, tristesse, démoralisation, vision négative du monde,…
Cette habitude permet de créer une culture du couple.
Se féliciter réciproquement à chaque victoire du couple permet d’assoir votre titre de “super équipe”!
Cela est très valorisant pour vous et votre partenaire.
Ces victoires mises en valeur vont souder votre couple et vous unifier dans vos combats contre les agressions extérieures : vous ne faites qu’un contre les autres !
L’objet fétiche
Qu’est-ce qu’un objet fétiche ?
C’est un objet qui vous remplit de bonheur, vous rassure et vous redonne du courage dans votre vie et votre relation avec l’autre.
Cela peut être :
- un caillou,
- un porte-clefs,
- un bijou,
- une photo,
- un CD, une musique,
- un parfum,
- un livre,
- un habit,
- un coquillage, …
Cet objet doit avoir une histoire et renvoyer à un ou plusieurs évènements positifs de votre relation.
Tous les jours, regardez cet objet, touchez-le (sentez-le et écoutez-le si c’est possible) en lui renvoyant des pensées positives.
Regardez cet objet et :
- Rappelez-vous toutes les bonnes choses que l’autre a faites,
- Souvenez-vous de la chance que vous avez de l’avoir rencontré, qu’il vous a choisis,
- Rendez-vous compte de tout ce que l’autre vous apporte,
- Dite-lui merci,
- Dites-vous merci.
Cet objet vous permet de vous émerveiller tous les jours en vous rappelant de cette chance d’être en couple avec votre partenaire.
Il balaye vos doutes et inquiétudes.
Votre journée s’illumine.
Un sourire doit se dessiner sur votre visage.
Personnellement, j’utilise une simple photo de ma femme sur mon téléphone.
Je la regarde… et son sourire me re-booste !
Dites OUI !
Mettez du positif dans votre couple.
Dites le plus souvent possible “oui” à votre partenaire.
Un “oui” pour :
- accepter de se laisser influencer par l’autre,
- accepter de partager des choses,
- accepter de ne pas toujours avoir raison,
- accepter de se laisser porter,
- lui faire confiance.
Dès que votre partenaire vous demande quelque chose et que vous vous apprêtez à dire “non”, demandez-vous :
- Qu’est-ce que j’ai à perdre à dire “oui” ?
- Est-ce que ça va me blesser?
- Est-ce que ça va blesser quelqu’un ?
- Est-ce humiliant ?
- Est-ce que cela porte atteinte à mes valeurs ?
Si vous répondez “non” à toutes ces questions, votre “non” vient peut-être de vos peurs ou de votre orgueil (cette fameuse lutte du pouvoir au sein du couple).
Cette nouvelle habitude va positiver votre relation.
Il y aura moins de confrontation.
Cela est une bonne manière également de sortir de la routine dans laquelle vous êtes.
Cela va vous permettre de :
- sortir de votre zone de confort,
- découvrir le monde de l’autre,
- faire de nouvelles expériences,
- faire de nouvelles rencontres.
Vos “oui “vont vous permettre de grandir, de mieux vous connaitre, de vaincre vos peurs et provoquer l’admiration chez votre partenaire :
- « Ouah, elle déteste l’eau et elle m’a accompagné en bateau ! »
- « Ouah, il déteste rencontrer des inconnus et il m’a accompagné à ma soirée de travail où il ne connait personne ! »
Allez, dites “oui” ! 🙂
Et vous ? Quelle est votre habitude zen pour être heureux en couple ?
J’ai hâte de lire vos suggestions ! 🙂
Cet article participe à l’évènement interblogueur organisé par Olivier du blog Habitudes Zen sur le thème suivant : “3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien”. Si l’article vous a plus, Cliquez ici pour voter pour cet article !
Photos de Cindy Matthews,Worldizen
21 Commentaires
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J’aime bien le concept de fêter tous les événements. Seul problème pour moi, le principe de célébrer quelque chose passe souvent par un petit verre, et du coup, si je ne fais pas attention, ma consommation d’alcool devient un peu trop régulière. Je vais essayer le coup du high five, ça devrait m’aider à ne pas sombrer dans l’alcoolisme 🙂
Au passage, je découvre ce blog, qui m’a l’air fort sympathique.
Auteur
Salut Antoine,
ha oui, un verre à chaque évènement ça ne va pas trop le faire ni pour ta santé ni pour celle du couple ! 😉
Merci pour ton commentaire agréable et ta petite visite ici.
A bientôt,
Michael
Bonjour,
Moi aussi de mon côté je suis plutôt du genre à fêter les évènements. Toutes les occasions (heureuses) sont bonnes pour nous rapprocher . Par contre, il me semble plus difficile, en pratique de fêter les défaites. Néanmoins, je pense que c’est une bonne idée de commencer à fêter également les défaites. Il n’est jamais trop tard pour apprendre!
Auteur
Bonjour Ric,
Féter ses défaites n’est pas évidents mais ca peut permettre de relativiser et moins se prendre la tête. Pour progresser il faut savoir rebondir sur ses échecs, donc une défaite c’est un futur progrès : ça se fête ! 🙂
J’aime beaucoup la dernière partie sur le « oui ». On me repproche souvent de « dire oui à tout » quand je parle de mon couple. Mais quel est le soucis ? Je ne dis pas « oui à tout » je dis oui « à ce qui ne me dérange pas, me fait plaisir, … ». Tant que ça va dans les deux sens, je ne vois pas de problème.
La plupart des gens pensent que dire oui veut dire être soumis. Sauf que dans un couple, si le respect est au rendez-vous, dire oui est effectivement un grand pas en avant vers la complicité, le partage et la « zénitude ». 🙂
On se dispute aussi beaucoup moins depuis que j’arrête de dire non à tout. Je disais non par orgueil, par conventions, pour des choses qui ne me déplaisaient pas dans la réalité. Maintenant que j’accepte des choses que j’aime faire, ou simplement qui me prennent peu de temps et/ou ne me dérangent pas de faire, lui aussi est plus réceptif, et la communication entre nous est bien meilleure. Et de la même manière, l’entourage trouve à redire « C’est pas sain de pas se disputer » 😉
À mon avis le fait d’être zen dans un couple tiens plus des conventions sociales et des pressions de l’entourage sur « comment ça doit donctionner » que sur les personnes en elles-même.
Auteur
Bonjour,
c’est vrai qu’il faut pas dire oui à tout mais seulement si ca ne porte atteinte à l’intégrité de personne.
Il ne faut pas voir le « oui » comme une soumission mais plutôt comme un acte de solidarité, un pas vers l’autre, une main tendue. C’est un « oui » qui signifie « fais moi découvrir ton monde »
La plupart du temps, le « non » est un acte de rébellion. Or dans une équipe, on cherche plus a s’entraider qu’a se tirer dans les pattes… normalement.
Bonjour
Merci pour cet article. Un petit rappel est parfois utile.
@ Antoine : Il n’est pas utile, je pense de s’alcooliser pour fêter quelque chose.
Une tasse de sa tisane préférée que je lui prépare, c’est aussi valable !
Ceci dit, je ne suis pas avare de petites phrases adressées à mon épouse, des phrases du genre :
– tiens, tu as été chez le coiffeur ce matin : ça te va bien.
– j’aime bien les couleurs de ta robe
– tu es joliment habillée
– tu es en beauté
– merci d’avoir … (préparé le repas, fait la vaisselle, etc.)
– mmmm, c’était bien bon !
Les documents que je transfère sur le mail de mon épouse sont pleins de bisous, caresses et autres douceurs.
Bref, l’important, je pense, est de remarquer l’autre et les efforts qu’il/elle fait pour vous plaire !
Il est aussi important d’exprimer à l’autre ses émotions, de communiquer !!
C’est valable dans les deux sens, bien sûr.
A bientôt
Jacques de Bruxelles
J’aime beaucoup l’idée de fêter chaque victoire, d’autant plus qu’un simple sourire suffit apparemment. Pas d’excuses concernant de petites victoires donc! Puis on a souvent tendance à oublier les bonnes surprises dans les minutes qui suivent, alors qu’un tracas peut nous suivre toute une journée. Une méthode pareille pourrait égayer tout ça.
Auteur
Salut Dominique,
chez moi, c’était même pire que ça : je minimisais mes victoire (même les plus grandes) par contre, je passais un temps fou à ruminer sur mes défaites (surtout les petite)
Bonjour Michaël,
Chaque jour est un jour nouveau. Je suis d’accord avec toi, il faut fêter tout ce que l’on peut.
Pourquoi ne pas fêter tout simplement le fait d’être ensemble un jour de plus…?
J’aime bien l’idée du caillou. Moi, j’en ai un superbe que j’utilise pour la gratitude et il y a le mot «amour» gravé dedans en plus.
Un caillou parfait pour un couple. En fait, j’en ai deux… Chacun des deux partenaires peut avoir son caillou «amour» et le regarder en envoyant des ondes positives à l’autre lorsqu’il n’est pas là…
Amicalement,
Sco! 🙂
Auteur
Salut Sco !
sympa l’idée du caillou avec une gravure 🙂
<3
Auteur
Merci Nadia ! 🙂
l’événement qu’on fête présentement mon copain et moi, c’est que je commence enfin à faire de vrai ménage (en fait je n’ai pas eu le choix car c’est chez moi que ce passait la veille du jour de l’an… mais j’ai quand même toute vider mes étagères pour les laver, jeter ce dont je ne me servais plus et placer comme il faut le reste) Je fais SON lit tous les matins (disons que je me lève quelques heures après lui, hihi sinon il le fait) Donc à chaque fois que je fais le lit ou queje ramasse un truc j’ai le droit à un gros calin, un bisou et des félicitations. Ça me motive en même temps lol
Sinon on fête souvent en allant déjeuner au resto, au moins une fois par mois pour fêter nos mois de couple.
Mon objet fétiche, c’est une caricature de nous que mon père nous a payé pour nos 1 an. Je l’ai mise en haut de mon miroir dans ma chambre, donc chaque matin je la vois en me levant et ça me fait sourire =)
Auteur
Génial Gabby !
Merci pour ton partage. 🙂
Savoir dire non est nécessaire dans la vie.
Mais dans un couple, c’est parfois hérisser une palissade dont on aurait pu faire l’économie.
Aussi, Mickaël, je partage ton point de vue consistant à se demander : mais qu’ai-je à gagner à dire non ?
Rien que cela, élimine un tas de « conflits » ou bouderies et favorise la cohésion du couple.
D’où ce commentaire sur ce point, à mon sens, très important au quotidien.
Auteur
Bonjour Jean Luc,
Merci pour ton commentaire intéressant.
effectivement savoir dire non est important également. Il ne s’agit pas de se plier à toutes les demandes de son conjoint et de s’oublier dans la relation.
Mais si on dit non seulement pour s’opposer à l’autre (par orgueil du coup), cela n’est pas constructif pour le couple.
A bientôt 🙂
Bonjour Michaël,
Heureux de découvrir ton blog grâce à la lumineuse idée d’Olivier Roland ! Il nous a tendu la main. Si nous sommes 169 à nous serrer les coudes, nous allons tous monter dans les pages Google sur nos mots clés respectifs. Pour ma part, je mets un lien vers ton blog sur le mien (www.full-wellness.com) dès maintenant !
Bien cordialement,
Rémy LOUIS
Auteur de « Jeunesse illimitée »
Bonjour Michaël
Je suis tombée sur ton site dernièrement et je n’arrête pas de lire tout tes articles super!
je suis dans l’art et j’ai fait un carnet de couple moi même
je trouve super tes idée mon copain il est justement asser a dire non je croit qu’il est bloqué ou il a peur…des fois il accepte mais j’ai tellement de projet avec lui j’aimerai bien savoir comment lui faire dire oui de temps en temps a mes découverte sans qu’il se braque et sans qu’il se sente forcé!
Merci pour toute tes jolies idées!!
J’adore ton site!!!
Auteur
Bonjour Chantal,
Le but de ce blog n’est pas de changer l’autre mais de se changer soi.
Ne cherche pas à savoir ce qui ne fonctionne pas chez l’autre, cherche plutôt à t’améliorer.
merci pour ton enthousiasme ! 🙂
merci merci beaucoup:)
Ah d’ accord je ferais très attention je suis fane de se que tu fais! C’est super tous ce temps que tu consacres, et tu réponds a tout le monde en plus!!
Oui j’ai tendance a lui dire trop de critique.Il aime pas il faut que je fasse attention!
🙂 j’ai commencer le carnet de couple! j’ai mis des autocollants que j’ai acheter et que je voulais lui montrer!:)
Merci à toi, et a ta femme!! et plein de bonheur pour vos 2 ans ;)!
Je vais lire l’article pour le temps ensemble
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